Förklimakteriet: Så påverkas din hud och våra bästa tips för att hante

Förklimakteriet, eller perimenopausen, innebär en tid av betydande hormonella förändringar som påverkar kroppen på flera sätt – inte minst huden. När östrogennivåerna börjar svänga kan huden förlora elasticitet, bli torrare och mer känslig, vilket kan leda till synligare rynkor, akne och till och med rosacea. Att förstå och anpassa sin hudvård till dessa förändringar är avgörande för att behålla en frisk och strålande hud under denna övergångsperiod.

Vad är förklimakteriet?

Förklimakteriet, även kallat perimenopaus, kan börja när som helst från 30-årsåldern men de flesta kvinnor börjar uppleva förklimakterietsymptom i 40-årsåldern. Det är en övergångsperiod som kan sträcka sig över flera år innan menstruationerna påverkas eller försvinner och klimakteriet inträder. Under denna period börjar östrogennivåerna fluktuera kraftigt, vilket kan leda till en rad fysiska och emotionella förändringar som kan kännas både främmande och överväldigande.

För många kvinnor kan förklimakteriet innebära att man inte riktigt känner igen sig själv längre. Man kan uppleva kraftiga humörsvängningar, förvärrad PMS, och plötsliga känslor av irritabilitet och oro men också kroppsliga symtom som ökad stelhet i leder och muskler och att hudens elasticitet minskar. Dessa symptom kan ibland tolkas som utbrändhet, depression eller stressrelaterade problem, vilket gör att många kvinnor söker hjälp för just dessa tillstånd. Men i många fall är det faktiskt kroppens naturliga reaktion på de hormonella förändringarna som sker under förklimakteriet.

Det är viktigt att förstå att dessa förändringar är helt naturliga, men de kräver också att man tar dem på allvar. Att känna sig "ur balans" är en vanlig upplevelse under förklimakteriet, och det finns hjälp att få för att hantera dessa utmaningar. Det finns specialiserad sjukvård och kliniker, som exempelvis Womni, som fokuserar på att hjälpa kvinnor att navigera genom denna period med stöd och behandlingar som kan lindra symptomen. Att söka hjälp när man mår dåligt är inte bara viktigt för att förbättra livskvaliteten, utan också för att få en bättre förståelse för vad som händer i kroppen under denna tid.

Hur påverkas huden under förklimakteriet?

Huden är ett av de organ som påverkas mest av de hormonella förändringarna under förklimakteriet. När östrogennivåerna börjar sjunka, minskar även produktionen av kollagen och elastin, två viktiga komponenter som håller huden fast och ungdomlig. Detta kan leda till att huden förlorar sin elasticitet, blir tunnare och rynkor blir mer framträdande. Dessutom blir huden ofta torrare eftersom den naturliga produktionen av hudens oljor minskar, vilket gör den mer känslig och mottaglig för yttre påfrestningar som solskador.

En annan betydande hudförändring under förklimakteriet är risken för att utveckla eller förvärra rosacea, en kronisk inflammatorisk hudsjukdom som ofta drabbar medelålders kvinnor, särskilt under förklimakteriet. Rosacea kännetecknas av rodnad, synliga blodkärl, och ibland akneliknande utslag. De hormonella obalanser som uppstår under denna tid, särskilt minskningen av östrogen, kan göra huden mer reaktiv och benägen för inflammation, vilket kan utlösa eller förvärra rosacea.

Vanliga hudförändringar under förklimakteriet:

Torrhet och känslighet

När östrogennivåerna sjunker, blir huden torrare och mer känslig. Detta kan leda till irritation, klåda och en ökad benägenhet för eksem och andra hudutslag.

Ökad benägenhet för akne

Trots att akne ofta förknippas med tonåren, kan många kvinnor uppleva akneutbrott under förklimakteriet. Detta beror på hormonella obalanser, särskilt en relativ ökning av androgener i förhållande till östrogen.

Hyperpigmentering (pigmentfläckar)

Hormonella förändringar kan leda till ojämn hudton och hyperpigmentering, såsom melasma. Dessa mörka fläckar kan vara svåra att behandla och kräver ofta särskild hudvård.

Minskad elasticitet

Förlusten av kollagen och elastin gör att huden tappar sin fasthet, vilket leder till slappare hud och mer uttalade rynkor.

Rosacea

Risken för att utveckla rosacea ökar, och för kvinnor som redan har rosacea kan symptomen förvärras. Huden kan bli mer röd och känsligheten för värme, kyla och stress kan öka. Detta gör att huden kräver extra omsorg och specialiserad behandling för att hantera inflammation och hålla symptomen under kontroll.

Genom att vara medveten om dessa förändringar och vidta rätt åtgärder, som att använda fuktgivande och skyddande hudvårdsprodukter, samt vid behov söka hjälp från specialister, kan man bättre hantera de hudutmaningar som förklimakteriet för med sig.

Våra 5 bästa tips för att ta hand om huden under förklimakteriet

Att anpassa sin hudvård efter förklimakteriets behov är avgörande för att bibehålla en hälsosam hud.

1. Var extra snäll mot huden.

Eftersom huden kan bli mer känslig rekommenderar vi att använda hudvård utan parfym, konserveringsmedel eller andra tillsatser.

2. Återfukta huden med hudegna fetter.

Eftersom lipidinnehållet i huden blir lägre (huden producerar mindre fett) under förklimakteriet och klimakteriet kan det vara värt att använda en rikare hudkräm än vad du är van vid. Rich Intense innehåller de hudegna lipider/fetter som normalt sett minskar i huden under denna period i livet.

3. Viktigt med solskydd.

Skydda huden mot solskador med ett solskydd med hög solskyddsfaktor och skydd mot både UVA- och UVB-strålar eftersom huden kan bli mer känslig för UV-strålning och mer benägen för pigmentfläckar. Vår Sun Emulsion-serie ger ett högt skydd och produkterna innehåller vårdande och mjukörande ämnen så att du kan ersätta din vanliga fuktkräm med solskyddskräm när UV-index är över 2 och det är rekommenderat att använda solskydd. Läs mer om solskydd här.

4. Använd mild rengöring och tvätta dig bara på kvällen.

Använd milda, oparfymerade rengöringsprodukter som inte stör hudens naturliga barriär och tvätta dig enbart på kvällen med rengöringskräm. På natten bildar huden välgörande substanser som bidrar till en bättre hudhälsa om vi inte tvättar bort dem. Skinomes milda rengöringar hittar du här.

5. Addera aktiva ingredienser som förbättrar hudtexturen, ökar fastheten i huden och minskar uppkomst av pigmentfläckar.

Probiotic Concentrate som innehåller över 100 miljarder levande probiotiska mjölksyrebakterier har i kliniska tester visat en utslätande effekt på hudtexturen samt minskar synlighet av fina linjer och rynkor på endast 4 veckor. (kan användas morgon och/eller kväll).

Även retinol, N-acetylglucosamine, niacinamid och vitamin C ökar fastheten i huden samtidigt som de minskar uppkomst av pigmentfläckar. Dessa ingredienser hittar du i vår Night Active Retinol som används på kvällen och med fördel blandas med någon av Skinomes fuktkrämer.

Referenser

Santoro, N., & Epperson, C. N. (2013). Premenstrual syndrome and premenstrual dysphoric disorder in perimenopausal women. Menopause, 20(2), 185-193. https://doi.org/10.1097/gme.0b013e318268f856

Sherman, S., & Miller, H. (2014). Understanding the Perimenopause: The Natural Transition to Menopause. Obstetrics & Gynecology Clinics of North America, 41(3), 379-390. https://doi.org/10.1016/j.ogc 2014.05.001

Thornton, M. J. (2013). Estrogens and aging skin. Dermatoendocrinology, 5(2), 264-270. https://doi.org/10.4161/derm.23872

Freeman, E. W., Sammel, M. D., Lin, H., & Gracia, C. R. (2004). The role of anxiety and hormonal changes in perimenopausal depression. Menopause, 11(3), 286-294. https://doi.org/10.1097/01.GME.0000094347.83368.E5

Im, E. O., & Meleis, A. I. (2001). Women’s experience of menopausal transition: An online forum study. Journal of Advanced Nursing, 36(4), 543-553. https://doi.org/10.1046/j.1365-2648.2001.02001.x

Obermeyer, C. M. (2000). Menopause across cultures: A review of the evidence. Menopause, 7(3), 184-192. https://doi.org/10.1097/000 2192-200007030-00005

Ghadially R, Brown BE, Sequeira-Martin SM, Feingold KR, Elias PM. The aged epidermal permeability barrier. Structural, functional, and lipid biochemical abnormalities in humans and a senescent murine model. J Clin Invest. 1995;95(5):2281-2290. doi: 10.1172/JCI117919.

Gilhar A, Ullmann Y, Karry R, Shalaginov R, Assy B, Serafimovich S, Kalish RS. Aging of human epidermis: reversal of aging changes correlates with reversal of keratinocyte fas expression and apoptosis. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2004;59(5):411-415. doi: 10.1093/gerona/59.5.B411.

Rogers J, Harding C, Mayo A, Banks J, Rawlings A. Stratum corneum lipids: the effect of ageing and the seasons. Arch Dermatol Res. 1996;288(12):765-770. doi: 10.1007/BF02505294.

Akimoto K, Yoshikawa N, Higaki Y, Kawashima M, Imokawa G. Quantitative analysis of stratum corneum lipids in xerosis and asteatotic eczema. J Dermatol. 1993;20(1):1-6. doi: 10.1111/j.1346 8138.1993.tb03820.x.